Jak robisz rozgrzewkę, to rób to zaraz przed wejściem do wody. A długa czy krótka - ważne, żeby rzetelnie przeprowadzona. Najlepiej będzie, jak zastosujesz się do tych rad: http://www.kulturystyka.pl/atlas/rozgrzewka.asp (część I i III, II możesz sobie odpuścić). Zmieniony przez - masufka1 w dniu 2013-08-10 21:28:07 Zmieniony przez - masufka1 w [...]
Możesz spróbować morsa. Nie bedę się tu rozpisywał, jest mnóstwo stron o tej tematyce, jest wikipedia i fora morsów. Nie trzeba żadnego przygotowania, wykluczeni są tylko ludzie z poważnie chorym sercem. W skrócie - rozgrzewasz się 15 minut (tak jak przed ciężkim treningiem) a potem siup do wody na 5 minut.
A jak z jedzeniem w tym czasie? A co do wody to może niekoniecznie trzeba jej pić aż 5 litrów dziennie, ale szklanka do posiłku to zdecydowanie za mało.
[...] co fermentować. Buliony na mięsie bez kości można przechowywać dłużej, gdyż w kości znajdują się substancje FODMAPs, które są rozpuszczalne w wodzie, a więc przenikają do wody, więc jak zależy nam na trwałości to nie używamy kości. Jednak posiadają wolnowar można taki bulion spokojnie robić co kilka dni i nie jest to czasochłonne (bo samo się [...]
rozumie się po piątkowym treningu ąłdowanko tak oczywiscie ze mozesz wypic 100g glukozy z woda tylko syp glukoze do wody ciagle mieszając bo ci się zrobią grudki albo gruda wielka co do białka to skad ty o ty 15% zapotrzebowania wytrzasnołeś białko możesz zostawić tak jak masz w normalne dni
cos mi sie nie chce wierzyc ze morsi jak wleca na suchara w zime do wody to tesciu im skacze o 300% sa cwiczenia ktore wzmagaja o jakis % produkcje wlasnego testosteronu ale nie o 300 %
Wiec tak mam 36 lat lubię jeść wszystko a od paru dni ograniczyłem si tylko do wody i warzyw, nie mam dostępu do siłowni bo musiał bym dojeżdżać a i tak godziny otwarcia by nie pasowały :( Nie wiem jak mam się pozbyć tego tłuszczu który olewałem tyle lat :( proszę o dietę i ewentualne ćwiczenia w domu
na youtubie są filmiki Dr Zielonki, kolegi Burneiki i wspominał coś o tym, że na treningu pić wodę z miodem i troszkę soli jak się nie mylę ;) a co do wody smakowej, to mało tam cytryny i czegokolwiek zdrowego Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-08-21 10:41:00
Co do wody to proponuję zwrócić jeszcze uwagę na to czy jest to woda mineralna, czy też źródlana. Przeczytałem ostatnio na ten temat bardzo ciekawy artykuł http://zdrowie-dieta.pl/uwazaj-na-to-co-pijesz/.
tylko się wtrącę - woda z miodem jest nic nie warta - bo glukoza by się wchłonąć z p.pok. musi mieć sód. Stąd musi być on dodany do wody - albo szczypta soli kuchennej, albo dobra woda mineralna zasobna w sód. istotne są też proporcje - sodu musi być 2x więcej niż glukozy (wiadomo że nikomu się nie będzie chciało przeliczać, poza tym trzeba sobie [...]
tylko się wtrącę - woda z miodem jest nic nie warta - bo glukoza by się wchłonąć z p.pok. musi mieć sód. Stąd musi być on dodany do wody - albo szczypta soli kuchennej, albo dobra woda mineralna zasobna w sód. istotne są też proporcje - sodu musi być 2x więcej niż glukozy (wiadomo że nikomu się nie będzie chciało przeliczać, poza tym trzeba sobie [...]
tylko się wtrącę - woda z miodem jest nic nie warta - bo glukoza by się wchłonąć z p.pok. musi mieć sód. Stąd musi być on dodany do wody - albo szczypta soli kuchennej, albo dobra woda mineralna zasobna w sód. istotne są też proporcje - sodu musi być 2x więcej niż glukozy (wiadomo że nikomu się nie będzie chciało przeliczać, poza tym trzeba sobie [...]
Tak, do basenu. Przecież nie pisz tutaj o skakaniu ze skoczni, czy też ze słupka, tylko z płaskiej powierzchni od razu do wody. Oczywiście robi się to z rozbiegu, a wyskok z obu nóg. Osobiście uważam to za bezpieczniejszy sposób od skoku na materac, ale to tylko moje zdanie, nikomu nie nakazuje się nim sugerować.
mozesz sobie wsypac do wody i wypic razem, albo tak jak kolega napisal wysypac na lyzeczke z kapsulek, do dzioba i popic woda albo soczkiem owocowym. w zadnym wypadku nie z mlekiem. mozesz lykac ten "plastik" (to zelatyna), rozpusci sie w zoladku za momencik.
